[...] a ja wogle tego nie wyciskam !!!! bylem u dermatologa jestem u niego pol roku nie chce o nim wogle slyszec !!!! chcialbym poznac kogos opinie kto to mial i sie tego pozbyl i czego uzywal i jak dlugo !!!! i nie chce slyszec zadnego "idz do lekarza do dermatologa specjalisty" mam to gdzies chcialbym poznac opinie tylko osoby ktora to miala i sie [...]
chciałbym zaczac diete ,mam pare kg do redukcji tylko problem w tym ze nie wiem dokladnie do moge jesc a czego juz nie. Gdyby ktos mogl mi pomoc i wypisac co mozna jesc w duzych ilosciach bez obaw ze moze za duzo sie zjadlo bylbym bardzo wdzieczny. Mam obrzydzenie do bialego sera,kefiru,maslanki i sera wiejskiego dlatego te rzeczy odpadaja. cos o [...]
witam witam :) Za silowenie zabieram sie juz ponad pol roku. ale nigdy nie wiem od czego zaczac. nie wiem jak trenowac, co cwiczyc i w jaki sposob. wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu. (nie wiem czy to za duzo czy za malo dla poczxatkujacego) jestem swierzak, nic na [...]
[...] 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 12. Czy masz dietę? nie +jestem kobietą. Sprawa wygląda tak, że trenuję piłkę nożną i taniec. Nie chce rezygnować z niczego, ale częstotliwość treningów doprowadziła mnie do kontuzji - przeciążenia mięśnia brzuchatego łydki, mimo bólu trenowałam dalej, z czego powstało zapalenie gęsiej [...]
Witam. Nadwyrężyłem sobie kolano podczas szybkiego marszu. Boli mnie głównie przy chodzeniu po płaskiej powierzchni, schodzeniu ze schodów, jeździe na rowerze i ruchach podobnych do syzyfek. Ból pojawia się stopniowo w trakcie chodzenia i potrafi narastać tak, że uniemożliwia mi normalne stawianie kroków. Jest to głównie ból "wykręcająco-kłujący" [...]
[...] ). Chciałabym je mocno ograniczyć i mieć zaplanowane posiłki, ale nie chcę liczyć kalorii. Myślę, że tu dużo osób zna się jedzeniu i chcę prosić o jakieś wskazówki z czego ułożyć 4 posiłki dziennie, żeby jednocześnie cały czas chudnąć? Bardzo zależy mi żeby było to proste, dosyć szybkie w przygotowaniu posiłki, które mogę zrobić, zabrać [...]
[...] nie zapominam o pelnowartosciowych posilkach po treningach, to tyle o mnie Chciałbym zakupic odżywki oraz/lub suplementy do 250zl-300zl, tylko nie chce wtopic kasy na cos czego nie poczuje, nie interesowałem sie ostatnio nowosciami na rynku i nie wiem co jest dobre, widziałem nowych odmian kreatyny tylko nie wiem która warto kupic, nigdy nie [...]
[...] zniesioną lordozę szyjną. Po wizycie u ortopedy zszokowała mnie jego wypowiedź. Absolutnie zero dźwigania do końca życia, co oczywiście z automatu eliminuje u mnie siłownię, czego nie jestem w stanie przyjąć do wiadomości. Oto opis mojego badania: Zniesiona lordoza szyjna kr. C ustawieniu kyfotycznym. Trzony kręgów C prawidłowej wysokości. [...]
[...] karnityna bd lepsza w tym wypadku ? Celem tego treningu ma być spadek tkanki tłuszczowej oraz utrzymanie mięśniowej do sierpni kiedy bd Xpand Dieta trzymam cały czas z czego wyrzucę nieco węgli i dorzucę 3x w tygodniu trening aerobowy (bieganie ,basen) siłkę i typowy trening masowy 2x w tygodniu. ABS II co drugi dzień. Obecnie 77 kg przy [...]
[...] Wzielem tylko 1 kg mega mass hiteca i 2 kg sports nutrion. Cwicze 5 x w tygodniu : pn - klatka wtorek - plecy sroda- barki czwartek - nogi piatek - biceps triceps Waze - 78 kg wzrost- 184cm Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... --------------------------- WaWa Ursus mafiiija
[...] bez określonego celu do uzyskania). Od tamtej pory bardzo mało się ruszam (obrosłem w tłuszczyk), gdyż miałem problem z biodrem. Aktulanie jestem rok po artroskopii biodra, czego wynikiem jest kompletny brak chrząstki stawu biodrowego. Za 1-2 lat czeka mnie wymianka na nowe. Chciałbym do tej pory poprawić swoją ogólną kondycję i przede wszystkim [...]
Witam! Chciałbym abyscie poprawili mi ten plan aby był jak najlepiej na MASE. Tzn, abyscie poprawili to co wzgledem was jest zle, niepotrzebne a czego brakuje. Chciałbym sie rowniez dowiedziec jakich srodkow stosowac by byly jak najlepsze przyrosty. Wiem ze wazna jest dieta, ale nie moge jej utrzymac poniewaz mieszkam w internacie. Oto plan: [...]
[...] na maksa,ale samopoczucie ogólnie zaj**iste ;) widocznie dobrze reaguje na wysokie estro,mimo wszystko lepiej będzie to troche zbić,piszcie śmialo na dole ile można by czego zarzucić,i powtarzam że recepte załatwie i piszcie tylko o środkach z apteki,z nolvą wolę się nie bawić bo podobno wywala z podwojoną siłą ;). pozdro ! i wszystko z [...]
[...] ? PS jak rozpuszczam kreatyne to nie widac proszku w shakerze prawie tak mocno rozpuszczam czy dobrze czy lepiej nie "trzepac tak" :D zeby coś zostalo nie rozpuszczone czy moze jednak brac w calosci tych tabsach czego bym nie wolał ... ? ale jak bedzie lepszy efekt to oczywiscie zmusze sie :D Zmieniony przez - spyker90 w dniu 2009-01-03 10:34:48
[...] mi się stracić kilka kilogramów tłuszczu, uwydatniając mięśnie. Miałam problem z okresem, z tego powodu zwiększyłam spożycie węglowodanów. Zaczęłam spożywać je nawet na noc, czego wcześniej nie robiłam. Niestety waga poszybowała w górę o 5 kilogramów! Miałam napady na słodycze, których nie jadłam przez ponad rok. Potrafiłam zjeść na raz całą [...]
[...] chociażby spróbować negocjować z nimi czy coś). Myślę że ten problem jest dosyć znaczący, bo podczas wypadku jak ucieknę z płaczem to ludzie mogą życie stracić przez to. Od czego zależy zachowanie w nagłych sytuacjach i czy da się nauczyć jakiś normalnych zachowań?? Przy okazji może opisze drugi podobny problem. Bardzo duże wahania nastrojów. np [...]
Witam. Jestem kobieta , mam 25 lat, za soba burzliwa historie diet, naprzemiennego odchudzania i tycia, w efekcie czego dzis waze 80 kg przy wzroscie 175 cm. Po analizie postow na sfd zdecydowalam sie na diete zbilansowana. Diety niskoww nie sa dla mnie. Ogolnie nie mam zamiaru poraz kolejny wpasc w obsesje liczenia kalorii i proporcji BTW. Chce [...]
[...] kończą się na obiedzie + kolacji. Nie spożywam dużej ilości owoców(czasami jakiś banan, jabłko), a warzywa tylko na obiad(surówki, ogórki konserwowe, buraczki itd.) i kolację(sałata, pomidory etc. ale też nie zawsze) + czytałem, że powinno się pić 1.5l wody dziennie czego raczej nie robię, albo sporadycznie. Prowadzę raczej "siedzący tryb życia".
[...] sie z kontuzjami chce znow zaczac cwiczyc(mimo ze bol barku pozostal ale wedlug lekarzy wszystko oki wiec sprobuje co do kregoslupa to nawet nie jest zle).Jednak od czego zaczac i jaki trening bo mimo ze cwiczylem 4lata to jakos nie wiem jak sie za to zabrac bo ostatnie 6 lat zero sportu i ruchu i z silowni nic nie zostalo spadki wagi [...]
[...] zwlaszcza biorac pod uwage to ze troche tluszczyku mam. Chcialbym dodac ze zalezy mi tez troszke na przyroscie masy ale tylko i wylacznie beztluszczowej. Czy cos powinienem dodac do tej diety lub odjac cos od czego moze przybyc mi tluszczu ?? Aha trenuje 3x w tyg. oprocz tego biegam 2 do 3 razy w tyg. i jak tylko jest pogoda jezdze na rowerze.
Olimp MCT + kreatyna+ tauryna ?? co jeszcze i jak?
